近些年来，随着人们饮食和生活习惯的巨大变化，以脑血栓为首的心血管疾病变得非常高发。脑血栓，是由于机体血流中的一些成分发生了聚集，最终形成血栓而影响脑部血液供应。数据显示，近些年来脑血栓的发病率逐年上升，目前我国每年新增脑血栓患者约有万左右。

脑血栓发病往往很突然，一旦血栓阻塞血管，相应的器官不能正常工作，对人体的危害非常大，致死致残风险非常高。但是脑血栓并不是不可预防的，生活中改掉一些错误的习惯，脑血栓的发病几率在很大程度上也能降低！

案例：

今年54岁的马先生，是一家单位的库管。平时负责货物的进入统计，其他的倒也没什么，可以说是非常轻松，但是唯一让马先生觉得不好的就是，库房是禁止吸烟的，所以马先生从早上进入单位开始就要一直忍者烟瘾到晚上才可以。所以每天早上马先生起床后，就先连续吸几根烟过过瘾，然后再进入到工作岗位。

本以为这样的习惯会让肺受损伤，没想到一个月前，马先生早上起来频繁感觉到头晕，但是马先生也没有当回事，以为是换季导致的感冒。结果结果几天后的一天，马先生起床后突然晕倒在地，不省人事，妻子赶紧拨打了

，随后被诊断为脑血栓，经过多半月的治疗，马先生至今仍然躺在床上，下不了地！

医生提醒：不想患上脑血栓，早起这4大“恶习”，45岁之前赶紧改!

晨起大量吸烟

吸烟有害健康，对于吸烟的危害，大家普遍都只知道会诱发肺癌，但其实吸烟还容易诱发血栓，因为香烟当中含有的焦油、尼古丁等物质，长期吸入会导致人体血压升高、心率加快，使动脉血管粥样硬化。尤其是早上起床，身体一晚上都没有补充水分，血液本身粘稠度比较高，此时大量吸烟，伤害更大！

晨起吃的高油高盐

现在很多人贪图方便，早上起床早餐都是买着吃。尤其是油条、胡辣汤、油饼咸菜、糕点等是大家最喜欢的早餐种类。而这些食物有一个共同点，就是高油高盐，如果经常大量摄入的话，很容易导致血脂升高，加速动脉粥样硬化。人体血管内“血脂”或逐渐升高，若血液中的脂肪粒附着在血管壁上，将增加血栓风险。

晨起剧烈运动

现在随着大家健康意识的提高，越来越多的人开始注重运动。而早晨一般是空气比较好的时候，晨练就称为大多数人的选择。但是要注意的是，晨练要选择适合自己的运动，尤其是年龄大的人，本身有高血脂，血液粘稠、高血压等疾病的时候，如果还选择大量运动，容易造成血液粘稠度进一步上升，血栓堵塞血管的几率增大。

晨起起床太快

对于很多年轻人来说，早上一般都是上个闹钟，然后再快速起床去洗漱上班。但是这个对于中年以上的人来说就不太适合了，一方面因为突然起床，会产生血压差，另外一方面经过一晚上的睡眠，人体处于静止状态，血液粘度增加，一旦快速起床，血栓流动后，很可能进入脑血管，诱发脑梗！

身体暗藏“血栓”，回露出6个马脚，注意识别！

1、皮肤变化，皮肤局部温度降低

2、说话不清楚，说话困难

3、容易犯困、嗜睡

4、精神不好，注意力不集中，频繁打哈欠

5、频繁出现头晕的表现

6、手脚麻木，视力下降

日常生活中，做好2件事，保护血管，避免脑血栓出现！

控制原发病

脑血栓的出现往往需要一个很长的过程，而原发病就是其中一个重要的诱因。很多人会说，我没有高血脂等疾病，为什么突然出现脑血栓，实际上这可能只是你之前没有检查，没有发现而已。因此建议尤其是40岁以上的人，一定要定期做血脂、血压等检查，如果发现问题，那么生活中一定要遵医嘱做好控制，可以很大程度上避免脑血栓等心血管疾病的出现。

选择适合自己的锻炼

锻炼对于促进血液循环，降低血液粘稠度，消耗脂肪有很大帮助，但是要注意的是，锻炼要选择适合自己的方式。建议本身有高血脂，血液粘稠等人，最好选择早上吃完早饭后，再去锻炼。锻炼上先舒缓，再慢慢增大强度，推荐大家的运动有：慢跑、快走、体操、太极拳等。一般建议每周运动5次左右，每次半小时左右，运动完心率和自己的年龄总和约等于。