随着社会的发展，人们生活水平的提高，青年脑卒中的发病率越来越高，那导致卒中年轻化的原因是什么呢？我们该如何远离它呢？让我们一起来了解一下：

1．不健康的生活方式：随交通工具的便利、智能电子设备的普及、娱乐方式的多样化，现在的年轻人缺乏锻炼、频繁饮酒、吸烟、高热量饮食、熬夜，再加上工作压力大、生活节奏快、精神紧张、情绪焦燥，使高血压、高血脂、高血黏发生率逐年增高，是脑卒中年轻化的直接原因之一。

2、吸烟：吸烟者比不吸烟者脑卒中的危险性高4倍，烟草中的尼古丁、一氧化碳等可以使血管痉挛、血压升高及血流加速，从而损伤动脉内壁，引发炎症，导致动脉粥样硬化。我国烟民中青壮年人占绝大比例，故吸烟是导致脑卒中年轻化的又一直接原因。

3、饮酒：年轻人的社交方式中，很多人选择吸烟和饮酒的方式。酒精可直接作用于脑血管的平滑肌引起痉挛，可使血小板聚集、激活，体内血栓素（TX-A2）增加，直接引起脑血栓形成；强烈的脑血管舒缩也易导致脑出血、短暂性脑缺血发作。酒精引起的精神、行为异常，也对脑卒中有所影响。年轻人过度饮酒、酗酒者较老年人明显多，也是导致脑卒中年轻化的一个原因。

4、超重及肥胖：现在年轻人饮食丰富，不健康的饮食越来越多，喜欢食用高胆固醇的垃圾性食品，营养过剩，身体过度肥胖，可能造成动脉硬化。研究发现，腹型肥胖是脑卒中和心脏病的易发因素。腰围男性大于90cm，女性大于80cm，患心脑血管的危险性显著增加。腰围超标使心脑血管首发年龄提前4--8岁。我国大约有30%人超重，其中60%-72%集中在年轻人，也是脑卒中年轻化的重要原因。

5、外伤性脑出血和脑梗塞在中青年人中占的比重较大；脑血管畸形、脑血管瘤大多发生在青年人，也是脑卒中年轻化的因素。

6、其他：偏头痛、口服避孕药、脑动脉炎、心源性脑栓塞、遗传性脑血管病也是脑卒中的原因。

那么，针对脑卒中年轻化，我们应该如何应对？该如何远离它？

1.调整饮食结构，适当运动锻炼

从营养学角度讲，应注意“高蛋白、高纤维素、低糖、低脂”的两高两低饮食，注意调整饮食结构，营养均衡，饮食七分饱，拒绝暴饮暴食。尽量减少出门都坐车，上下班电梯，饭后“葛优躺”及长时间坐电脑/手机前。运动能扩张血管，加速血流，并降低血液黏稠度和血小板的聚集性，减少血栓形成。肌肉是天然的降糖药，定期休息、活动，有助于减少进食后体内的血糖和胰岛素水平。每天久坐超过4小时不运动，会增加患糖尿病的风险。而且，运动能帮你控制体重、减压，消除卒中发生的危险因素。

2.积极治疗原发疾病，严格控制血压、血糖、血脂、尿酸高血压、高血糖、高血脂、高尿酸和脑卒中的发生有紧密联系，积极治疗原发疾病，遵医嘱按时服药，严格监测血压、血糖、血脂、尿酸变化，医院复查，降低发生脑卒中风险。

3.劳逸结合，养成良好生活习惯生活要有规律，保证充足的睡眠，长时间熬夜会加速人体细胞的衰老。要保持情绪稳定，忌大喜大悲。注意加强体育锻炼。吸烟对人百害无一利，故应戒烟。饮酒会干扰体内糖、脂肪、蛋白质代谢，大量饮酒会损害胰腺，如有饮酒嗜好，宜饮低度酒为宜，每日以不超过60ml为宜。

4.及时释放压力生活节凑快，工作压力大，长期处于高压状态，容易引发高血压病，要懂得及时释放不良情绪，紧张时多做深呼吸放松身心，保证充足睡眠，避免熬夜工作。

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图文

康复科黄艳芳

排版

黄丽华

审核

言伟

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