高血压已经成为现代社会的一大问题。只有每天吃降压药，控制饮食，长期坚持，血压才能慢慢稳定下来。令人惊讶的是，即使血压稳定，也无法避免脑梗的风险。

据统计，我国每年新发脑梗死患者约24万人。所以很多脑梗塞患者基本都是高血压引起的。那么，人们平时不注意控制高血压吗？绝对不是这样。有的人控制住了，却忽略了同型半胱氨酸，也就是所谓的叶酸缺乏。

血压没问题，脑梗没仇人？一个不可忽视的因素。

叶酸是什么？

叶酸，俗称维生素B9，水溶性很强，对人体作用很大。人体经常需要叶酸来产生红细胞，参与人体的大部分新陈代谢，帮助人体保持健康和身体的正常运转。

天然叶酸广泛存在于酵母和绿叶蔬菜中，但经过一系列的加工和烹饪，早已销声匿迹，剩下的更是寥寥无几。人体缺乏叶酸会导致各种心血管疾病或一些缺陷，包括常见的脑梗塞。

叶酸、同型半胱氨酸与高血压的关系：

据权威机构调查，我国75%的高血压都伴有同型半胱氨酸升高的问题，同型半胱氨酸升高意味着叶酸缺乏，所以我国同型半胱氨酸高血压人群约有四分之三，这四分之三中约有1亿人。

但是，缺乏叶酸的高血压患者，很容易造成脑梗塞的爆发率和发病率。这个时候，如果他们有高血压，补充叶酸是极其重要的。

但不为人知的是，大多数人只控制血压，而不检查叶酸状况。如果同型半胱氨酸升高，叶酸缺乏得不到改善，仍然会有很大概率发生脑梗死。

以下是三种降低高血压的方法，供你参考：

1控制饮食，清淡饮食。

控制高血压，大多从控制饮食开始，这个过程开始，清淡饮食是每个高血压人的开始。平时少油少盐是高血压的日常。

即使日子过得无聊，食物清淡到极致，也能有效降低血压，这就足够了。整天被高血压缠身，容易爆发其他疾病。

多运动，多喝水。

坚持多运动，多喝水，对人体有很大的帮助。可以提高人体的身体素质，强身健体，消耗多余的物质，改善人体的血液循环，促进血液的正常循环，有助于提高身体机能。

还可以提高身体对疾病的抵抗力，全面提高各项身体素质，帮助解决一些潜在的问题。所以为了健康还是要坚持。

那么身体需要补充多少叶酸，才比较适宜？

1.对于高血压的高风险者，当同型半胱氨酸超过10μmol/L，就可以补充叶酸了。

2.对于正常的健康人或者低危的高血压者，当同型半胱氨酸超过15μmol/L，就可以进行叶酸的补充了。

具体的量，一般是一天一次，每次一片0.8mg，具体效果是根据每个人的体质和吸收程度不同而定的，需要等到同型半胱氨酸值降低，长期稳定以后才可以，而不是刚一稳定就停了，这样是不行的。

总之，血压升高不要小觑，戒烟戒酒，帮助身体稳定血压，及时补充缺乏的叶酸，或者其他健康物质，才是对身体最大的帮助，如果有不懂的及时问医生，得到科学合理的指导，避免盲从。

举报/反馈